香港天下彩报码4招打造女人性感迷人乳房_39健康网_女性

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:admin   来源:未知  查看:  评论:0
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女人对胸都非常看重,为能拥有一对美丽而丰满的胸部而自豪。下面小编教你们简单的4个小动作,让你轻轻松松就拥有一对别人羡慕又嫉妒的迷人乳房。 动作一、胸部外扩收拢式 1、双臂移到胸前, 香港数码挂牌图 ,两个手掌合拢。 2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳
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  女人对胸都非常看重,为能拥有一对美丽而丰满的胸部而自豪。下面小编教你们简单的4个小动作,让你轻轻松松就拥有一对别人羡慕又嫉妒的迷人乳房。

  动作一、胸部外扩收拢式

  1、双臂移到胸前,香港数码挂牌图,两个手掌合拢。

  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

  3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,http://www.7247.info/xianggangliuhezuixinjiaozhujieguo/201503/14.html,http://www.55548.info/www_55548_info/201503/6.html,香港六合同彩马报,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。

  重复5次,拢胸效果很是明显。

  动作二、跪姿挺胸运动

  1、跪在地上,将两手放宽撑在地面,香港天下彩报码

  2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,香港天下彩报码,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展,小鱼儿心水论坛。然后缓缓向反方向返回至原位。

  3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节,http://www.673344.info/www_673344_info/201503/9.html

  重点说明:这个动作比较重要,http://www.38636.info/xianggang6hecai/201503/7.html,因为它是练胸大肌,像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来),最根本的原因就是胸大肌萎缩,http://www.577588.info/577588_com/201503/7.html,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去。

  动作三、向下俯卧撑

  1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。

  2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,http://www.230333.info/www_230333_com/201503/14.html,胸部触到地板为止,http://www.133456.info/nianliuheziliao/201503/11.html。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

  3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,http://www.74772.info/liuhemianfeixinshuiluntan/201503/9.html,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节,http://www.05666.info/www_05666_info/201503/13.html

  重点说明:试着慢慢做8―12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

  动作四、挤球操

  1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球握于两手掌心,http://www.2773777.info/www_2773777_com/201503/13.html,香港天下彩报码,手指互抵,用力挤压小球。

  2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

  

(实习编辑:何丽丽)

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